nie wiem

nie będę precyzował bo kontakt stracimy a tak wiem, że jesteście czujni- w tym tyg all sztangą przerwy około 2min Zmieniony przez - Bull w dniu 2012-11-04 13:22:59

Czy ja wiem, może zębate trochę poszły, zaraz lukne obwody bo waga spadła. Nawet jeśli się nic nie zmieniło to fotografuje się co miesiąc

Jeśli jesteś taki PRO MASTER ,że masz diete na 100%, trening na 100% to po co się zgłaszałeś do projektu? Z tego co wiem to chodzi o wytykanie nawet najmniejszych błędów aby dojść do perfekcji. Skoro Ty po miesiącu osiągnąłeś perfekcje to super %-) Wrzucaj filmy z treningu , zrzuty z diety bo za rok obudzisz się z ręką w nocniku ,że nic się nie [...]

Wiem jak to jest spać mniej niż 8 godz. :/ lepiej to zmień bo faktycznie łatwo potem nie jest jak siedzisz taki mało kontaktujący

Jeśli chodzi o brzuch to po prostu chcę i z tego co mi wiadomo można często go ćwiczyć. Szukałem planu dla siebie, ale te 3 dniowe może i są dobre ale nie czuję się po nich zmęczony. Piszę tutaj bo oczekuję pomocy, gdybym znalazł ją na forum to nie zawracałbym Wam głowy :) Z tego co wiem forum jest od tego żeby pomagać, a nie odsyłać :) Wracając [...]

I serio w moim stwierdzeniu o możliwościach utuczenia sie owocami nie chodzi róznice w spożyciu 400g vs 200g owoców czy 20g fruktozy vs 40g fruktozy moge wiec spytac o jakie roznice Ci tu chodzi? A do tego co mowilam, powinnam dodac, ze to zalezy tez od danego organizmu. Jednym sluzy wegetarianizm reszcie nie, tak samo jedni moga zjesc 1 jablko [...]

przysiady robię 4 razy w tyg i przeważnie zaczynam od 40 kg i idę po 10, 5 kg do góry tak do ok 75 czasem 80 kg.. powtórzenia startuje od 5 potem kończę piramidalnie na 1 lub 2 ( moa tu tylko o przysiadach) natomiast zdarzy mi się,ze 2 razy w tyg w ramach treningu nauki podnoszenia ciężarów robię również ciągi... rózne albo martwe albo do [...]

w grocie nie byliśmy ... bo hmmm ... niewiem dlaczego ... strasznie spodobały mi się imprezy u Buby i nie zabardzo mieliśmy czas aby tam wstąpic ... a pozatym nikt nie wysłał do nas pisemnego zaproszenia Grota - tam o ile wiem zrobili teraz podłogę ze szkła i widać kawałek morza na parkiecie... przynajmniej tak mi powiedziano ale nie miałem [...]

oki to ja rozpisze co jem codziennie ,moze wtedy zorientujecie sie i mo pomozecie,bardzo was prosze. no wiec roznie to bylom,pamietam ze jako mlody chlopak olewalem sprawy zywienia,wiecie jak to jest wcale sie nie mysli o tym.I wcale glodny nie bylem,to dziwne.Jadlem cieniutkie sniadania ,nawet nie pamietam teraz co to bylo.Obiady no i czasami [...]

[...] twoich pytań, postaram się odpowiedzieć w miarę moich możliwości: 1.Ilość dni treningowych uzależniona jest od intensywności treningu, jego złożoności, oraz od tego co najważniejsze, jaki masz typ budowy ciała (szczupła, średnia, grubokoścista). Niestety ma to się też do kobiecego ciałka, więc należy to brać pod uwagę. Zależy jaki masz staż [...]

Wiem , że się tak nie da , to ma być punkt docelowy :) . Najpierw masa , później praca nad rzeźbą , ale i tak dziękuje i w dalszym ciągu proszę o ocenę planu

[...] Więc o 18 daj np ziemniaki i kotlet albo rybę. Nawet jajecznica z razowcem będzie lepsza. Na kolację... cóż, wszyscy sugerują by dawać wolnowchłanialne białko i tłuszcz, ja nie będę inny. Twaróg albo serek wiejski, warzywa, kilka kromek razowca może być do smaku;) Uzywaj najlepiej pieczywa razowego (wiem, ciężko, ja sam wolę pszenne;). Nie widzę [...]

Czyli mono w dni nietreningowe w porze treningu oraz w dni treningowe po treningu a nitrobolon przed treningiem? Ile czasu? Ile gram tego nitro? Mono po 5, jak wcześniej tak? oczywiście i tak czeka mnie na razie 6 tygodniowa przerwa, jestem dwa tygodnie po 8 tygodniowym cyklu na monohydracie. Wiem, wiem - prędko się za to chwyciłem lecz nie [...]

[...] to wtygladam na bardzo poczatkujacego ale moja przygoda na silowni zaczela sie jakies2 lata temu i cwiczylem od tamtej pory z przerwami teraz cwicze juz ok 2 miesiecy reguralnie i moje rece nie reaguja wcale na ciezary wiec postanowilem zrobic jakis trening na rece zeby w koncu cos sie zaczelo z nimi dziac...reszta treningu jest ulozona pod [...]

Taekwondo trenuje już około 5 lat z małą przerwą więc wiem jak kopać na kickboxing chodzę zdecydowanie mniej bo jakieś ponad pół roku no ale proste i sierpy już umiem wyprowadzać więc chyba będzie wszystko ok. Chcę to potraktować jako dodatek wiem co mogę a czego nie mogę i na ile mnie stać więc o przetrenowaniu niema mowy. Zrobił się z tego [...]

Pewnie wrzucę zaraz jakiś worek + mate i coś jeszcze ale to już tylko będzie zabawa . Teraz wszystko idzie w kierunku trójboju . Myślę że jak się nie rozlece to jeszcze mam 3-4 lata na progresję więc może coś z tego będzie. Zmieniłem też mentalność tz widze ograniczenia i mówię o nich ale nie szukam wymówek a raczej sposób jak z tym ci mam zrobić [...]

Szczerze tak odpowiem , jedni piszą co miło ja Wy inni zarzucają , że albo robie albo nie wspominam , ew. Jak boki coś popsute to trzeba naprawić , odczekać. Ja tego tak nie widzę. Podjąłem jakaś decyzję i albo robię i podejmuje ryzyko albo naprawiam kolana z tym, że nie ma możliwości realnej tego zrobić dobrze. Nawet głupie szycie lub wycięcie [...]

Bayern poluje na Lincolna? Rozgrywający Schalke 04 Gelsenkirchen Lincoln dołączył do listy możliwych następców Michaela Ballacka, który najprawdopodobniej opuści Bayern Monachium po zakończeniu obecnego sezonu. "To jest interesujący gracz" powiedział trener Felix Magath, "myślę również tak o van Bommelu, Riquelme i [...]

Yhym... Racja jednak nie są na tyle poważne kontuzje, aby na zapas się martwić. Ja np. słyszalem dziś w tv, że Ribery nie zagra z Werderem. Z tego co wiem nie zagra on tylko z Borussia dzis, a wypowiadajac się na tle prasy oświadczył, że na Werder będzie gotowy. Oby był, gdyż brak Franck-a był by naprawde złym znakiem. Co do Meczu z werderem [...]

Wiem że dawno (gdzieś w maju) napisał koleś że "wage ma Pan zepsutą", nie ma zepsutej wagi. Kolega do którego chodze na siłownie przy moim wzroście i wadze 88 miał 47 w łapie (rzeźba kosmos) aż nie wierzyłem że przy takich wymiarach można mieć taką wagę... a co do fotek to dla mnie kosmos... właśnie "takie coś" mi się podoba [...]